Pilates Nedir Nasıl Yapılır

Egzersizlere Başlamadan Önce Dikkat Edilmesi Gerekenler;
ataşehir pilates felsefesi denge ile sporu bir arada birleştirmektir. Onun için pilates ile egzersizlere başlamadan önce ilk ve en önemli dikkat etmeniz gereken nokta, pilates topu üzerinde denge kurabilmeyi öğrenmektir ve hızlı hareketler yerine ağır yavaş hareketlerle kendinizi yormadan keyifle bu hareket ve egzersizleri uygulamanızdır.

ataşehir pilates Pilates topu ile egzersiz hareketlerine başlamadan önce aşağıda resimli olarak gösterilmiş olan hareketleri belirli sayılar yani belirli setler halinde tekrar etmeniz gerekmektedir. Ama unutmadan zayıflama, kilo vermek için yapılan egzersizlerde unutulmaması gerken en önemli husus, beslenme alışkanlığının kilo yapan yiyecekler uzak durulması ve zayıflatan bitki çayları ile sağlıklı diyet listeleri olmadan zayıflama veya kilo vermenin söz konusu olmayacağıdır. Onun için diyet, yememeniz gereken yiyecekler ve bitkisel çayı uygulamalarına da ihmal etmeyin ki fazlalıklarınızdan kurtulabilesiniz. (konu sonunda kilo yapan yiyeceklerin listesi verilmiştir. Oradan takip edebilirsiniz.)

Çalışmalarınıza vücudunuzu birden yorup kas ağrılarına maruz kalmamanız adına az sayılardan başlayarak örneğin ilk kez başlayanlar hareketleri 8 kez tekrar etsin, 3 gün o şekilde devam edilebilir, 4 gün sayı 12 ye çıakrtılabilir, 2-3 günde o şekilde devam edilebilir, daha sonra 15′e kadar çıkılarak setler 15 kez tekararlanan periyotlardan yapılarak devam edilebilir.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir